건강한 식단에 넣어서 먹을 수 있는 음식들 정리

다이어트 하는 사람들이 더 건강한거같다.
다이어트를 하기 위해 운동을 하고 식단을 조절하고, 근육량을 늘리고..
나는 말랐다고 방심하다가 몸이 완전 저질체력이 된거같다.
방콕에 가면 꼭 식단 조절해서 건강하게 먹으면서 살아야지!!

고기&단백질
-소고기
-돼지고기
-양고기
-베이컨
-계란
-오리고기

당이 적은 과일
-레몬/라임
-딸기
-블루베리
-라즈베리
-크렌베리
-멀버리
-체리

해산물
-연어
-참치
-고등어
-베스
-굴
-새우
-랍스터
-게
-오징어
-문어
-홍합

오일&지방
-버터
-기버터
-올리브오일
-아보카도
-아보카도오일
-호두오일

저탄소채소
-상추
-케일
-시금치, 샐러리, 올리브, 오이, 버섯, 호박, 가지, 완두콩, 무, 파, 부추, 토마토, 아스파라거스, 컬리플라워, 브로컬리, 양배추, 루꼴라

견과류
-마카다미아, 피칸,땅콩, 헤이즐넛, 호두,아몬드, 헴프씨드, 치아,

씨즈닝
-소금&후추, 식초, 시나몬, 머스타드, Dill weed, chives, 바질, 오레가노, 로즈마리, 타임 등